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[健康心理] 摆脱失望心理的技巧

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发表于 2015-4-18 18:15:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
摆脱失望心理的技巧

  为了一个希望,支撑着我们努力奋斗,倾注了全部的体力、脑力和精力,身体处于极端疲惫的状态,当希望变成了失望,我们会有一种两脚踏空的感觉,这时的双腿迫切需要有一个坚实的大地可以踩踏,你的朋友就是那块坚实的大地。和朋友一起吃顿饭,小聚一下,一方面补充自己的体力,一方面向朋友倾诉自己的努力、奋斗和现在的情态。能够向他人倾诉是男人需要学习的一个重要能力,很多男人喜欢自己扛起一切,这在今天已经落伍了,学会情感释放可以帮助自己放下很多的包袱。如果没有合适的朋友,可以寻求心理咨询师的帮助。
  从失败中找寻经验
  失败并不可怕。无论一个希望的最后结果是什么,你肯定为之尽了最大的努力,而这个努力的过程就是你最为宝贵的财富。
  永远要记住的是:不是所有的人都有你的幸运,能够为了一个希望努力过、奋斗过。恋爱过的人才有资格失恋,恋爱过程中的经验、教训,对于没有恋爱经历的人,是一种可以拿来炫耀的资本。
  查看自己的归因方式
  一个人从希望到失望,最后绝望的过程,很大程度上是一个内归因的过程,即将归结行为的原因更多地指向自己,于是得出结论:自己的能力、才干都处于弱势,毫无可取之处。这样的结果,使得对事件的失望转而对自己的失望,后果将很严重。
  任何事情的成功,不仅仅取决于自身的努力,外界的环境、机遇、运气也是有很大的作用的,能够客观地分清内因和外因,是一个人成熟的标志。
  调整认知方式
  我们对希望事件的追求所引发的情绪高昂、奋发向上的精神状态,是我们对它的解释和评价:它可以带来心理满足, 可以证明自己的能力,可以让他人对自己刮目相看等等,所有这些自己赋予的内涵调动了自己的热情。反之,失望和绝望也是没有达成这些内涵所产生的情绪状态,低落、萎靡、空虚等等。所以,调整自己对事件本身的认知,确认你是有能力完成这个事件的,然后才去做,而不是利用事件来获得一种认可才去做。
  要庆幸有了这样的机会
  在遭遇挫折、困难时,很多人会感叹自己“生不逢时”,质疑自己的能力,殊不知,在今天这样竞争的年代,激烈得人人都不能停下脚步,挫折和困难正是给了你一个休息一下的机会,一个让你审视自己的机会,一帆风顺不可能有大作为,风风雨雨的机会才能塑造你的意志和品质。同时也让你看看前方的路,来进行下一项工作。

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