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[健康心理] 梅雨季,别让心情跟着“霉”

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发表于 2015-6-22 16:52:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
梅雨季,别让心情跟着“霉”

  今年,我市提前了近二十天进入了梅雨期,阴睛不定,太阳刚露了个脸,马上又阴下去了。让人直想说,这讨厌的雨季,让人心里真难受。让人难受的还不止这些,据气象专家预测,因为厄尔尼诺现象的影响,我国夏秋季很有可能形成南涝北旱的景象,甚至还有专家预测,南方的雨水有可能一直延续到秋季。在长期的阴雨环境下,人们更易患上心理疾病。那么,在梅雨季及后梅雨季,我们该如何预防各种心理疾病?为此记者走访了市二医口腔心理专家、失眠科主任付锐。
  抑郁症成梅雨季常见病
  你是不是有过这样的感受:每当下雨时间过长,你就会感到心情很压抑?常见的症状就是平时爱说爱笑的一个人,突然之间变得沉默寡言,还动不动就发火。平时本来话就少的人更不愿意说话。平时不爱闹事的人,突然间变得很张狂,让人不敢相信……诸如此类的变化不一而足。
  付锐指出,这实际就是抑郁在作怪。虽然说,忧郁(抑郁)出诗人,但不想当诗人,最好还是不让抑郁找上我们。事实上,大多数人在阴雨绵绵的日子里,或多或少都有一些抑郁情绪,这是正常现象。一般来说,小小的抑郁不足为虑。但当你有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛,思维迟缓、认知功能损害等症状时,你就要小心了。严重时最好还是去找心理医生为妙。
  中年妇女最易中招
  付锐介绍,在近期的门诊中,发现了一个值得注意的现象,那就是中年妇女患者在梅雨季节更容易产生心理疾病。前不久,他收治了一个四十出头的妇女,据她自述,自己老感觉心脏乱跳,而且最近几天总拉肚子,但经过检查后身体并无大碍。付锐说,她实质上并非身体机能出现问题,而是心理使然。梅雨天气气压较低,人体出现不适。普通人一般会有憋闷、心里难过等反应。而心理素质较差或本身情绪不太稳定有抑郁焦虑病史的人容易出现心理问题。他们一旦感觉身体不舒服就觉得自己患病,不会安慰自己。这类患者以中年女性居多。她们平常的工作、家庭压力大,情绪变化后容易走向极端。
  走出去,慢下来
  那么该如何在梅雨季调节好情绪,不患心理疾病呢?付锐介绍了几种方式,不妨一试。
  一是多到户外去。在有阳光的日子,你可以去跑跑步,打打球,多做有氧运动。因为梅雨季节阳光较少,人体照射阳光的时候不多,人体内的褪黑素减少,睡眠会变差,易造成焦虑、抑郁症等心理疾病发生。当你运动到出汗时,你会感觉到心情倍儿爽,阴郁情绪自然会一扫而光。
  二是慢下来。付锐建议,在这个特殊季节里,市民应有意识放慢工作、生活节奏,心情放松,晚上休息好;压力特别大的时候,可以安排一个旅游计划,彻底放松一下。
  三是注意饮食和睡眠。可以适当多吃一些营养食品和蔬菜水果,饮食多清淡一些,同时要养成良好的生活习惯,保证良好的睡眠。


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